健康生活常青公式
月經週期計算機
輸入上次月經第一天、平均週期與經期天數，估算下次月經、經期結束日與排卵日參考。
下次月經估算
下次月經約 2026/06/27
本次經期粗估到 2026/06/03，排卵日約 2026/06/13，易受孕期可先抓 2026/06/08 起。
- 上次月經第一天
- 2026/05/30
- 本次經期結束
- 2026/06/03
- 估算排卵日
- 2026/06/13
- 下次月經
- 2026/06/27
- • 壓力、睡眠、體重變化、疾病、用藥與產後哺乳都可能影響週期。
- • 週期估算不適合作為避孕依據；若長期不規則請諮詢婦產科。
換算小知識
月經週期長度會因人而異，28 天只是常見預設值。
週期估算不應作為避孕依據。
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怎麼使用這個計算機？
月經週期是從一次月經第一天算到下一次月經前一天。這個工具用平均週期估算下次月經與排卵日，適合日常紀錄和提醒。
系統會用上次月經第一天加上平均週期長度，推估下次月經第一天；並用週期末前約 14 天粗估排卵日。
公式與邏輯
下次月經 = 上次月經第一天 + 平均週期長度；排卵日粗估 = 上次月經第一天 + 平均週期長度 - 14 天。
月經週期要用自己的平均值
很多工具預設 28 天，但你的週期可能是 25 天、31 天或每次不同。若想提高估算參考性，可以用最近 3 到 6 次週期計算自己的平均值。
- 週期從月經第一天開始算。
- 下次月經前一天是上一個週期結束。
- 週期不規則時估算誤差會變大。
- 長期異常或不適應尋求醫療評估。
下次月經和排卵日都只是提醒
排卵日會受身體狀況影響，單靠日期估算並不可靠。若用於備孕，可以搭配排卵試紙、基礎體溫或醫師建議；若用於避孕，請使用可靠避孕方式。
- 壓力和睡眠會影響週期。
- 生病或用藥也可能造成延遲。
- 產後、哺乳與更年期前後變化更大。
- 結果適合紀錄，不適合當醫療判斷。
範例
- • 上次月經第一天 2026/05/01、週期 28 天，估算下次月經約 2026/05/29。
- • 若平均週期 32 天，下次月經會往後估到 2026/06/02。
常見問題
月經晚來幾天正常嗎？
短期延遲可能受壓力、睡眠、體重、疾病等影響；若長期不規則或有不適，建議看婦產科。
可以拿來避孕嗎？
不建議。日期估算無法可靠預測排卵，不能取代避孕措施。
平均週期怎麼填？
可以用最近幾次週期長度取平均；若不知道可先用 28 天，但誤差可能較大。
資料狀態與免責聲明
- 維護等級
- 常青公式
- 資料類型
- 月經週期與排卵期估算參考
- 資料來源
- Office on Women's Health ovulation and fertile window reference
Office on Women's Health，排卵與週期估算參考
- 最後查證日
- 2026-05-29
本工具提供一般健康與生活估算，不構成醫療、營養、減重、懷孕或生育建議。若有疾病、懷孕、備孕、哺乳、未成年、用藥、飲食控制或特殊身體狀況，請洽詢醫師、營養師或合格專業人士。