健康生活計算機
常用健康生活計算機，快速試算 BMI、體脂率、腰圍身高比、基礎代謝率、TDEE、熱量赤字、目標體重時間、體重變化、蛋白質攝取量、月經週期、排卵期、孕週、預產期、走路熱量、心率區間、喝水量與睡眠狀態。
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BMI 計算機輸入身高與體重，立即計算 BMI，並依台灣成人健康體位標準判讀結果。開始BMR 基礎代謝率計算機用 Mifflin-St Jeor 公式估算基礎代謝率，了解身體靜息狀態每日消耗熱量。開始TDEE 計算機輸入身高、體重、年齡與活動量，估算每日總熱量消耗，方便規劃飲食與運動。開始每日喝水量計算機輸入體重與活動量，估算一天大約可參考的飲水量，適合日常補水提醒。開始理想體重計算機輸入身高，依台灣成人 BMI 健康體位範圍估算健康體重區間。開始睡眠債計算機輸入目標睡眠、實際睡眠與天數，估算最近累積的睡眠不足時數。開始體脂率估算計算機輸入身高、腰圍、頸圍、臀圍與生理性別，用常見圍度公式快速估算體脂率參考值。開始腰圍身高比計算機輸入身高、腰圍與生理性別，快速計算腰圍身高比，並參考台灣成人腰圍偏高門檻。開始熱量赤字計算機輸入 TDEE、每日熱量赤字與目前攝取熱量，快速估算目標熱量與每週體重變化參考。開始蛋白質攝取量計算機輸入體重與活動目標，快速估算每日蛋白質攝取量參考，並換算每餐大約要吃多少。開始排卵期計算機輸入上次月經第一天、週期長度與黃體期天數，估算排卵日與易受孕期參考。開始預產期計算機輸入最後一次月經第一天或已知受孕日，快速估算預產期與目前孕週參考。開始目標體重時間計算機輸入目前體重、目標體重與每週預計變化，估算大約需要幾週以及可能達成的日期。開始體重變化估算計算機輸入每日熱量赤字或盈餘與持續天數，用粗估熱量換算規則估算可能的體重變化。開始孕週計算機輸入最後一次月經第一天與想看的日期，快速估算目前懷孕週數、孕期階段與預產期。開始月經週期計算機輸入上次月經第一天、平均週期與經期天數，估算下次月經、經期結束日與排卵日參考。開始運動心率區間計算機輸入年齡與目標強度百分比，用最大心率粗估運動心率區間，適合跑步、健走與有氧訓練參考。開始走路熱量消耗計算機輸入體重、走路時間與活動強度，用 MET 公式粗估健走或散步消耗的熱量。開始
健康生活常見問題
這些計算機免費嗎？
是。第一版所有計算機都可以免費使用，不需要登入，也不會把輸入資料存到資料庫。
結果可以直接分享嗎？
可以。計算結果卡會提供複製與分享按鈕，適合傳給朋友或自己留存。